암을 빠르게 키우는 생활습관 쉽게 정리해 봅니다.

 

암을 빠르게 키우는 생활습관을 쉽게 정리해드릴게요. 한마디로 몸을 피곤하게 만들고, 면역력을 약하게 하는 습관들이 암 발생 위험을 높입니다. 대표적인 것들을 살펴보면 다음과 같습니다.

 

 

어쩌면 저도 이 중 4가지가 해당 되는 군요. 😢

 

1. 가공식품과 설탕 과다 섭취
   • 탄산음료, 인스턴트 음식, 가공육 등을 자주 드시면 체내 염증이 증가해 암세포가 자라기 좋은 환경이 됩니다.
2. 운동 부족
   • 신체 활동이 부족하면 혈액순환과 면역 기능이 저하되어 암 발생 위험이 높아집니다.
3. 과도한 음주와 흡연
   • 흡연은 폐암뿐만 아니라 여러 암의 원인이 되며, 과도한 음주도 간암과 위암 등의 발병 확률을 증가시킵니다.
4. 수면 부족과 만성 스트레스
   • 충분한 수면을 취하지 않거나 지속적인 스트레스를 받으면 몸이 회복할 시간이 부족해져 암세포가 더 활발해질 수 있습니다.
5. 햇빛 부족
   • 비타민 D가 부족하면 면역력이 떨어져 암 예방이 어려워질 수 있습니다. 적절한 햇빛 노출이 중요합니다.

결국 건강한 식습관, 규칙적인 운동, 충분한 수면, 스트레스 관리가 암을 예방하는 가장 좋은 방법입니다.

 

 

그 중에 저도 즐겨 먹고 마냥 건강에 좋을 것 같았는데 아닌 것도 있더군요. 

구 중에 당도가 많은 과일은 아래와 같이 건강에 마냥 좋지만은 않습니다. 참고하세요 ~~! 😢

 

 

1. 암세포의 에너지원 

• 암세포는 일반 세포보다 포도당을 더 많이 소비합니다.
• 당분이 많은 과일을 과다 섭취하면 혈당이 급격히 상승하여 암세포의 성장을 촉진할 가능성이 있습니다.

2. 인슐린 및 IGF-1 증가

• 당분 섭취는 인슐린과 인슐린 유사 성장 인자(IGF-1) 분비를 증가시킵니다.
• IGF-1은 세포 성장과 분열을 촉진하며, 일부 암의 진행과 연관이 있습니다.

3. 만성 염증 유발

• 높은 혈당과 인슐린 분비는 체내 염증 반응을 유도할 수 있으며, 만성 염증은 암 발생 위험을 높입니다.

4. 혈당 변동과 면역력 저하

• 혈당이 급격히 오르고 내려가는 과정에서 면역 기능이 저하될 수 있으며, 이는 암과 싸우는 면역세포의 기능을 약화시킬 수 있습니다.

오늘 부터는 공복에 과일은 자제해야 겠습니다. 

건강해야 행복도 돈도 따라 오니깐요~~! 다들 건강 챙기시고 매일을 새롭게 행복하게 살아봅시다. 😍